Comer para emagrecer.

E como fazemos isso, Mestre? Perguntam vocês. E eu respondo: Pequenos Gafanhotos, não comam (ou pelo menos ingiram o minimo possivel) de alimentos processados, desvitalizados, desmineralizados. Se querem um corpo mais magro e tonificado ingiram os alimentos tal como eles se apresentam na Natureza.
Seguindo lógica da Natureza, a maioria dos hidratos refinados ficam definitivamente de fora, e se repararem a pior espécie de alimentos são uma combinação de gordura saturada e hidratos de carbono refinados, hamburgers, batatas fritas, pizzas... São exemplos perfeitos de hábitos alimentares que criam corpos balofos. A combinação de gordura e hidratos refinados é um dos principais factores que levam ao excesso de peso (pois é badocha). Não quero com isto dizer que não podemos comer hidratos de carbono, mas que devemos reduzir o seu consumo 90% das vezes.
A abordagem que eu utilizo pessoalmente é a de uma ingestão baixa em hidratos durante seis dias consecutivos e então aí sim faço uma refeição só de hidratos, mais seis dias baixos em hidratos e assim sucessivamente.
De seguida fica uma lista de alguns alimentos a evitar (pelo menos 90% das vezes) se realmente quer perder essa gordura:
- Pão (especialmente o branco)
- Bolachas
- Bolos e produtos de pastelaria
- Pizzas e massas
- Arroz (especialmente o branco)
- Cereais
- Batatas (em especial as fritas)
- Alimentos que contenham milho, trigo ou farinha refinada
- Chocolate e outros tipos de doçarias
- Refrigerantes
Ao baixar a ingestão deste tipo de alimentos de certeza que baixa a cintura. Isso é Garantido.
O que comer? O mais importante é evitar a refeições que combinem hidratos e gordura, não acredito que os hidratos de carbono sejam todos maus, mas o seu consumo em excesso sim. Simplesmente reduzam o seu consumo.
Este é um exemplo do plano alimentar que estou a proprio sigo:

Pequeno Almoço:

- Ovos
- Queijo
- Espinafre
- Toranja
- Scitec Daily Vita-Min

Meio da Manhã:

- Batido de proteína de soro de leite (Scitec 100% Whey protein professional)
- Frutos Secos

Almoço:

- Carne ou Peixe
- Legumes Verdes

Meio da Tarde:

- Batido de proteína de soro de leite (Scitec 100% Whey protein professional)
- Frutos Secos

Jantar:

- Carne ou Peixe
- Legumes Verdes

Este programa cumpre os seguintes requisitos:
Fornece proteína suficiente para acelerar o metabolismo. A ingestão de alimentos refinados faz com que o organismo liberte demasiada insulina, baixando o metabolismo.
Eleva os níveis de energia.
Ajuda a “derreter” rapidamente o excesso de gordura.
Mantém a massa muscular ao mesmo tempo que emagrece.
Alimenta o cérebro e o corpo com energia de qualidade.